我又来啦。顺便分享一下我自己健身的经验

1001580 · 发表于 2012-7-28 21:18

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86中学要补课呀呀。。还有3天就开学咯咯~ 留下我锻炼的印迹，估计高三整年真的没什么时间锻炼

我说一句：如果自己有坚定的信念，其实，不用去健身房也是可以的。

我锻炼腹肌的方法就两个动作。
第一个，就是上身仰卧不动，抬腿做。组数和个数自己定，做到自己觉得腹肌绷紧就休息一下（我自己定的是大概5组，每组18个左右，哈哈，可能因为我是广州人，讲意头，十八——实发【广州话翻译】）
第二个，就是类似于仰卧起坐，脚的每个关节呈90度，下体不动，上体依靠腹肌上拉（就和平时的仰卧起坐差不多吧。）

那些呼吸方法啊，动作要领的细节就不详细说了~

ch8858 · 发表于 2012-7-30 00:10

有毅力··

theskyy2k · 发表于 2012-7-30 01:20

腹肌啊，难啊，下定好多次决心了，~~不过~

加油~~同是广州的支持你！男人就是要有身材才好看~

akabane · 发表于 2012-7-29 19:06

楼主好帅,喜欢你啊!!

great_gb · 发表于 2012-7-29 18:19

谢谢楼主分享的经验，看来楼主还真是意志坚定啊，必胜！

小雪雪 · 发表于 2012-7-29 19:12

真的很不错哦，大肚腩真的很煞风景

丑角儿 · 发表于 2012-7-29 19:45

真是相当不错啊！

屋檐 · 发表于 2012-7-29 21:08

好喜欢这样的腹肌男啊，我就是腹肌控啊！

淡淡的坏 · 发表于 2012-7-29 21:52

LZ真心碉堡了求交往

zijie1069 · 发表于 2012-7-29 22:09

很帅，非常不错，支持

aron111 · 发表于 2012-7-29 23:09

练了哪么好去买肉吗?

参考答案 · 发表于 2012-7-29 14:16

lz求交往！

zazaza1985 · 发表于 2012-7-29 14:21

请问一天一共做多少个呢

18fy · 发表于 2012-7-29 14:41

好棒啊啊

happywarwick · 发表于 2012-7-29 14:44

嗯高二就这样，真不错

czw751124 · 发表于 2012-7-29 14:50

灯光暗了些啊

刚当大叔 · 发表于 2012-7-29 16:22

很多人会喜欢你的，祝福你

langdezhenwei · 发表于 2012-7-29 16:27

看得出楼主在用心健身，腹肌好发达

菊花小受 · 发表于 2012-7-29 17:12

我也求腹肌

sangwoo1021 · 发表于 2012-7-29 17:53

真心求大图，用作壁纸。

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我荡漾了