30岁大叔八个月健身回馈帖

hg常扬 · 发表于 2014-2-9 19:52

一转眼，30岁了，浑浑噩噩过了30年，不再年轻，没有了本钱，在贵圈混不下去，逼上梁山一条路，健身吧，我的锻炼方式首先就是坚持，然后各种俯卧撑，从开始双手标准俯卧撑，到宽距，窄距，前后换手，单手俯卧撑，双手三指俯卧撑，到现在双手两指俯卧撑20个！然后就是引体向上跟各种卷腹！各种仰卧起坐！没钱吃粉，就多吃饭，多吃鸡蛋，不吃黄，多吃水果多喝水！

qq3615 · 发表于 2014-2-9 19:58

效果挺好的啊加油

非常时刻 · 发表于 2014-2-9 19:59

很帅、、身材也很棒

帅帅毅 · 发表于 2014-2-9 19:59

好励志

阳光男人2 · 发表于 2014-2-9 19:59

不错不错，支持楼主

gq1001gq · 发表于 2014-2-9 20:02

很喜欢

benjin · 发表于 2014-2-9 20:10

不错谢谢你

fireegg · 发表于 2014-2-9 20:10

说句良心话，蛋白质没补够，肌肉有了起不来。确实可以考虑下蛋白粉，不吃也可以用鸡蛋白代替

君雄 · 发表于 2014-2-9 20:15

加油加油我得向你看齐我也三十了

39107456 · 发表于 2014-2-9 20:30

我怎么就坚持不下来阿

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