[color=red]信守承若：我要瘦成一道闪电，照亮所有胖子！[/color]

红心森林

今年的2月28日，我在茶馆发表了一个主题为《我要瘦成一道闪电，照亮所有胖子》的帖子。当时立下帖子，并承诺在7月31日生日当天，将减肥的成果分享大家。
今天，我信守承若，将这五个月的艰苦历程分享大家。
晚上，我将这五个月来的对比照片分享给朋友，大家都为我的成绩感到高兴，我也感到十分的高兴，愿我的帖子能够给那些正在减肥，想减肥的和以后有可能要减肥的同志哥们带来一个希望，也希望将我的快乐传染给进来看帖子的和回帖子的同志哥们，祝你们身体健康，万事大吉，嘿嘿。

声明：1.本帖是我在搜同的第一个图片帖，所以发帖有不足之处，还请您谅解，不接受挑刺。
      2.本人不会PS，所有图片均没有经过任何技术处理（图片缩小和剪裁不属于技术处理）
        所以，请不要喷饭，本人自知其貌不扬，又不上相，如果您对本人或图片有任何不满意的
        地方，请您直接点击右上角的小叉叉，以免引起您的不适。
      3.亲，本帖不接受任何中差评哦！


OK，接下来发帖了！

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首先，是生日蛋糕，祝我生日快乐，哈哈！
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进入正题
先来一张正面照，所有对比照均拍摄于2月28日和7月31日


接着是侧面照


然后是背面照


[最后是最有成就感的肚子正面照，哈哈！


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减肥五个月，体重从146斤减到111斤，这就是战绩，一共是35斤。
刚开始减肥的那一段时间，是最辛苦的。因为肚子很容易饿。我最难熬的时候就是在起步阶段，那时候饿到什么东西都想吃，只要是能吃的。半夜经常被饿醒，甚至饿得浑身发凉。但是为了减肥，强烈的意志力阻止了我贪吃的食欲。很快，一个礼拜下来，我通过控制饮食，体重降了8斤，但是那失去的基本都是水分，不注意，很容易反弹的。后来，就慢慢的放开食量，保证每一顿饭都吃到六分饱为止。与此同时，我每隔两天就适当进行一些轻运动量的锻炼以提升体能。我照着这样的方法持续了一个月，瘦了10斤。
  第二个月，我的体能比减肥前要好那么一点点，可以适当进行一些运动，而且肚子也不那么容易饿了。因此我可以很负责认地告诉大家：胃就是一个很贪心的孩子，不能宠。你给他越多，他不会满足的。哪一天，你不给他了，他就反抗，反抗到最后发现没有用，他就会顺从你了！这个时候，我开始活跃在健身房里，每周四次，每次一个半小时的运动量，加上合理的饮食，第二个月，我瘦了8斤。
  第三个月，我感觉体能明显比减肥前好多了。就拿慢跑说吧，减肥前我只能跑8km/h的速度，并且只能坚持7分钟，而到了第三个月，我可以跑10km/h，并且坚持15分钟。这个对于一个胖子来说，我觉得就已经是很了不起的成就了。所以，我毅然决定，加大运动量，继续健身房，并且，我开始学习跆拳道，因为之前学过一年的跆拳道，所以现在很快就上手了。这个月，我瘦了6斤。
  第四个月，体能跟不上跆拳道上课的要求。因此，这个月特别强化了体能。到了月底的时候，教练还帮我一起制定了一套强化力量的方案，月底的时候，体重称显示57Kg！
  第五个月，也就是这个月，为了八月底的考带，我加大运动量，虽然体重不见得下降多少，但是体能和力量已经有了很大的改善，肌肉也变得结实起来。晚上称的体重111斤。

早餐：水250ML+豆浆250ML+馒头一个（或者是煎包两个）
午餐：凉拌牛肉+鲈鱼汤+一小碗白米饭
晚饭：青菜若干+稀饭或者以清淡低热量食物为主

睡觉前三个小时不要吃任何东西
肯垃圾不要吃，烧烤不要吃，饼干冰激凌不要吃——我就是被他们喂胖的！



————————谢谢浏览————————

asdasd88

我减的没你多，我只减了12KG

零℃

支持，我也正在减肥，看到你的效果，我也有信心了，谢谢你

jasonxihu

我的偶像,我也要学习学习

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我也要减肥！！！

泡面

肚子是最难减的

markheart

支持楼主~我也在减肥~

jzq130221

哇，偶像啊，我也要减肥！！

dexterwithlp

bu cuo a

xiaohaihu

支持下，呵呵，不错